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Costantemente soggetti a molteplici fattori di stress, i nostri capelli sono sempre sotto minaccia per quanto riguarda la loro salute e la loro bellezza. E allora come prendersi cura dei capelli? Semplici scelte quotidiane possono assicurarci una chioma folta, splendente e in salute; piccoli accorgimenti per proteggere i capelli, per nutrirli e per rafforzarli che, una volta diventati abitudini faranno la differenza in meglio. Vediamo come una sana haircare routine, un corretto stile di vita e l'utilizzo dei giusti accessori aiutano a prendersi cura dei capelli.
Cura dei capelli: riconoscere i fattori di stress
Come per ogni problema da affrontare, anche per quanto riguarda la cura dei capelli occorre prima individuare tutti i possibili fattori di stress e poi eliminarli sostituendoli con abitudini sane per i capelli.
I nostri capelli sono soggetti a molte forme di stress, alcune costanti durante tutto l'anno (lavaggi frequenti e con shampoo, balsamo e prodotti aggressivi per i capelli in quanto non rispettano il ph del cuoio capelluto, l'uso di piastre e phon), altre stagionali (l'eccessiva esposizione al sole, il mare e la piscina, gli sbalzi termici dovuti a temperature troppo calde in estate e troppo fredde in inverno), altre ancora legate a situazioni personali (stress lavorativi, emotivi, relazionali...).
Anche uno stile di vita non sano comporta degli stress per i capelli: una dieta scarsa di vitamina A, vitamina C e la vitamina E; la mancanza di attività fisica, l'uso di accessori per capelli che non permettono a cuoio capelluto e capelli di respirare, come ad esempio i cappelli in lana e altri copricapi sono fattori di stress.
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Cura dei capelli: le buone abitudini da acquisire
Le buone abitudini si costruiscono nel tempo, con costanza e determinazione, anche quando si tratta di aver cura dei capelli. Ecco una lista di buone abitudini da acquisire e mantenere.
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Sviluppare la giusta haircare routine
Per prendersi cura dei capelli si inizia dal lavaggio. Lavare i capelli può essere uno stress per i capelli se non si lavano con molta cura e delicatezza. Come si fa?
Ecco alcune regole per un buon lavaggio dei capelli:
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non lavare i capelli più di tre volte a settimana: lavaggi troppo frequenti rischiano di rovinare la cute e di favorire la produzione di sebo in eccesso
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massaggiare delicatamente il cuoio capelluto e tutta la lunghezza utilizzando uno shampoo non aggressivo che rispetti il ph del cuoio capelluto, idrati e ammorbidisca la fibra capillare e sia adatto al tipo di capelli (shampoo per capelli colorati, shampoo per i ricci, shampoo capelli crespi, etc)
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applicare e lasciare in posa un balsamo adatto al tipo di capelli, poi risciacquarlo: si facilita il rinnovamento dello strato protettivo del capello e la sua rigenerazione
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applicare una maschera per capelli almeno una volta a settimana, soprattutto nella stagione estiva. La maschera non deve appesantire i capelli occludendone i pori e non deve danneggiare il cuoio capelluto; allo stesso tempo deve proteggere e ristrutturare i capelli, proteggere il colore, deve donare corpo e consistenza ai capelli; deve combattere l'opacità, l'untuosità e l'elettricità dei capelli e restituire loro lucentezza
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evitare l'acqua troppo calda perché danneggia il capello
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completare il lavaggio con un getto di acqua fredda per restringere le scaglie dei capelli e dare brillantezza
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districare i capelli solo dopo aver asciugato un po' di acqua per evitare di creare danni a lunghezze e punte, perché i capelli bagnati sono più fragili potrebbero spezzarsi più facilmente.
Ecco alcune regole per la perfetta asciugatura dei capelli:
Per asciugare i capelli senza stressare i capelli:
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privare i capelli dell'acqua in eccesso tamponandoli invece che strofinandoli con un asciugamano per evitare che si spezzino
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la temperatura del phon non deve essere eccessivamente calda per non danneggiare i capelli: il calore eccessivo nuoce alla cuticola dei capelli e la chioma apparirà più opaca alla vista e ruvida al tatto. E' preferibile utilizzare un phon con un termostato per regolare la temperatura e dotato di un diffusore per capelli che permette che l'aria calda si distribuisca su una zona di capelli più ampia e invece che concentrarsi in piccoli punti col rischio di danneggiarli
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usare spazzole e pettini in materiale naturale che rispettano la fibra capillare. Meglio non usare pettini e spazzole in plastica e di cattiva qualità!
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non spazzolare in maniera eccessiva e vigorosa per non danneggiare i capelli.
Ecco alcune regole per la stiratura dei capelli:
La stiratura capelli con piastra:
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deve avvenire sui capelli ben asciutti utilizzando una piastra che sia realizzata in materiali come la ceramica, meglio ancora se con gli ioni, per evitare che i capelli si elettrizzino
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non deve essere fatta ogni giorno perché danneggia gravemente le cuticole del capello e il cuoio capelluto esponendoli ad elevate temperature. Anche il movimento compiuto per stirare i capelli li danneggia.
Ciclicamente poi la routine dovrebbe prevedere una spuntata ai capelli che li rafforza e li aiuta a crescere più sani.
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2. Adottare con un corretto stile di vita
Uno stile di vita sano rende sani e belli anche i capelli. Alimentazione sana, riduzione dello stress e attività fisica influenzano pure la salute e sulla bellezza dei capelli.
Alimentazione e cura dei capelli
Anche i nostri capelli, come ogni altra parte del corpo, si devono nutrire. Il cibo offre ai capelli i nutrienti di cui ha bisogno per rafforzarsi dall'interno, nutrendosi attraverso i follicoli. Un'alimentazione sana protegge dalla caduta dei capelli e li rende più resistenti, più morbidi e lucenti.
Iniziamo con il bere tanta acqua perché capelli idratati sono anche capelli più sani e più forti!
Ecco poi l'importanza di includere nella nostra dieta alimenti che favoriscano la formazione della cheratina, importante per la struttura del cappello: salmone o carne rossa sono ideali.
Frutta e verdura forniscono ai capelli un altro buon apporto nutritivo: kiwi, arance, broccoli e spinaci per assumere tanta vitamina C, indispensabile per produrre il collagene, componente essenziale dei capelli e dei tessuti.
Non devono mancare frutta secca ricca di vitamina E per avere capelli lucenti e uova e olio extravergine di oliva ricchi di vitamina A che ha la capacità di evitare che le ghiandole sebacee si secchino e ne favorisce il funzionamento, fondamentale per lubrificare i follicoli ed evitare la perdita dei capelli.
Cibi che contenenti la vitamina B6, utilissima per l'ossigenazione dei follicoli e alimenti contenenti zinco e ferro, acidi grassi omega 3 e altri acidi grassi essenziali.
Quello che non si riesce ad introdurre con l'alimentazione si può integrare con dei buonio integratori alimentari.
Curare i capelli con l'attività fisica
Fare attività fisica è un altro modo di prendersi cura dei capelli. L'attività fisica aiuta l'organismo a eliminare le tossine sotto forma di sudore e sebo, migliora l'umore ed elimina lo stress, causa a sua volta della produzione eccessiva di sebo, della formazione della forfora e della perdita dei capelli.
Cura dei capelli e scelta dei copricapi adatti
Indossare i copricapi giusti permette di proteggere i capelli. Un bel berretto invernale è n grado di proteggere dalle fredde temperature e dal vento ma allo stesso tempo può danneggiare i capelli impedendone la respirazione corretta, riducendone il volume voluminosi elettrizzando i capelli nel momento in cui viene tolto. La lana inoltre producendo calore può causare prurito e favorire il sebo.
Un berretto estivo protegge il cuoio capelluto dal sole e dalle temperature alte.
Valutare non solo il tipo di copricapo ma anche il materiale di cui è fatto è un modo per voler bene ai capelli. Ad esempio si può scegliere un berretto non troppo stretto e di materiali non sintetici o di lana o in altre fibre naturali.
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